Ինչ կլինի օրգանիզմի հետ, եթե ամեն օր մի քանի արմավ ուտեք

Արմավենու պտուղները օգտակար բաղադրիչների և օգտակար նյութերի աղբյուր են: Քաղցր մրգերի հայրենիքը հեռու է մեր երկրից, ուստի չորացրած պտուղները գերակշռում են մեր սննդակարգում:

Դրանք այնքան էլ ախորժելի տեսք չունեն, բայց թույլ են տալիս օրգանիզմին մեծ էներգիա ստանալ: Վիտամինների, միկրո և մակրոէլեմենտների և այլ օգտակար բաղադրիչների պարունակությունը խուրմայում ձևավորվում է կախված աճի բազմազանությունից և վայրից: Ամեն դեպքում, թարմ և չոր մրգերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա և դրանց օգտագործման որոշակի սահմանափակումներ ունեն:

Արմավի տեսակները․

Մրգերի ամբողջ բազմազանությունից կա երեք տեսակի խուրմա, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է մրգերի մի քանի տեսակներ:

  • Կոշտ արմավ․ օգտագործվում է ալյուր պատրաստելու համար:
  • Կիսակոշտ։
  • Փափուկ․ Հյութալի մեծ պտուղներ, համեմատած այլ խւրմաների հետ:

 

Արմավենու պտուղները օգտակար բաղադրիչների և օգտակար նյութերի աղբյուր են: Քաղցր մրգերի հայրենիքը հեռու է մեր երկրից, ուստի չորացրած պտուղները գերակշռում են մեր սննդակարգում: Դրանք այնքան էլ ախորժելի տեսք չունեն, բայց թույլ են տալիս օրգանիզմին մեծ էներգիա ստանալ: Վիտամինների, միկրո և մակրոէլեմենտների և այլ օգտակար բաղադրիչների պարունակությունը խուրմայում ձևավորվում է կախված աճի բազմազանությունից և վայրից: Ամեն դեպքում, թարմ և չոր մրգերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա և դրանց օգտագործման որոշակի սահմանափակումներ ունեն:

Արմավի տեսակները․

Մրգերի ամբողջ բազմազանությունից կա երեք տեսակի խուրմա, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է մրգերի մի քանի տեսակներ:

  • Կոշտ արմավ․ օգտագործվում է ալյուր պատրաստելու համար:
  • Կիսակոշտ։
  • Փափուկ․ Հյութալի մեծ պտուղներ, համեմատած այլ խւրմաների հետ:

Վիտամին B6- ը, մագնեզիումը և կալիումը, որոնք չոր և թարմ խուրմայի մաս են կազմում, հիմնական բաղադրիչներն են նյարդային համակարգի կայուն գործունեության համար, ուստի խուրմաներն օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում կամ ապրում են ուժեղ սթրեսի պայմաններում: Պտուղը պարունակում է տաուրին, որը օրգանական հակադեպրեսանտ է:

Արմավն իր ակտիվ հանքային և վիտամինային կազմի շնորհիվ բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա: Դրանք պետք է ներառվեն առիթմիայի տառապող հիվանդների սննդակարգում:

Արմավը օգտակար է կանանց համար դաշտանադաթարի ընթացքում: Մրգերի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է հաղթահարել անհարմարությունները հորմոնալ փոփոխությունների ժամանակահատվածում:

Մանրաթելերի բարձր մակարդակը խթանում է մարսողական համակարգը և ստամոքս-աղիքային տրակտը:

 

Արմավի կանոնավոր օգտագործումը պաշտպանիչ արգելք է ստեղծում աթերոսկլերոզի դեմ: Խուրմայի բաղադրիչները կանխում են արյան մեջ խոլեստերինի կլանումը, նվազեցնում են տրիգլիցերիդների կոնցենտրացիան և նվազագույնի են հասցնում խոլեստերինի նստվածքի հավանականությունը:

Սահմանափակումներ և հակացուցումներ․

Չորացրած խուրմաները դասակարգվում են որպես միջին գլիկեմիկ ինդեքս: Դրանք պետք է օգտագործվեն շատ սահմանափակ՝  շաքարային դիաբետ ունեցող հիվանդները, բայց ինսուլինից կախված հիվանդները պետք է զերծ մնան արմավենու պտուղներից:

Ստամոքսի կոլիկով և գաստրիտով արժե ամբողջությամբ հրաժարվել խուրմայից և վերցնել ավելի թեթև պտուղներ:

Տիրանին հայտնաբերվել է խուրմայի օրգանական բաղադրության մեջ: Մրգերի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է գլխացավի ենթակա մարդկանց մոտ առաջացնել միգրենի նոպա: Դրանք պետք է ներառվեն սննդակարգում դեղաչափերով:

 

Օրվա ընթացքում քանի՞ արմավ կարող եք ուտել․

  • Խուրմայի քանակը, որոնք կարող են օրական ուտել առանց առողջությանը վնաս պատճառելու համար յուրաքանչյուր անձի համար որոշվում է անհատապես` հաշվի առնելով օրգանիզմի առանձնահատկությունները և վիճակը:
  • Նորմալ մարմնի քաշ ունեցող առողջ մարդը կարող է իրեն թույլ տալ օրական յոթ չոր խուրմա:
  • Մարդիկ, որոնք ենթարկվում են մեծ ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի, կարող են օրական նպաստը հասցնել տասը պտղի:
  • Դիաբետիկները կարող են ժամանակ առ ժամանակ իրենց թույլ տալ մի քանի քաղցր խուրմա:
  • Միգրենով մարդիկ կարող են իրենց թույլ տալ ավելի հաճախ արմավենու մրգեր ներառել իրենց սննդակարգում, բայց դրանց քանակը չպետք է գերազանցի օրական երեք կտորը:
  • Երեխաներին կարող է տրվել 2-3 խուրմա՝ որպես ուտեստների միջև խորտիկ:

Ամփոփելով․

Եթե ​​Դուք պահպանում եք խուրմա ուտելու կանոնները և չեք չարաշահում շաքարային մրգերը, կարող եք ուժեղացնել նյարդային և իմունային համակարգը, պահպանել ճիշտ սրտի բաբախյունը, վերացնել անքնությունն ու անհանգստությունը: Եթե ​​օրվա ընթացքում կա հոգնածություն, ուշադրության շեղում և քնկոտություն, մի բուռ խուրման կվերականգնեն օրգանիզմի աշխատանքային կարողությունը:

Նյութը  ՆՈՐ ԻՆՖՈ-ից

Anik Margaryan

Քաղաքագետ, ասպիրանտ ու պարզապես հետաքրքրասեր մեկն, ով ուզում է իր իմացած ինֆորմացիայով կիսվել նաև ուրիշների հետ

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *