Սեքսուալ մարմնի գաղտնիքները. մի քանի պարտադիր վարժություն, որ կօգնեն իդեալական դառնալ

Շատերն են բախվում քաշի հետ կապված խնդիրների, իսկ ոմանք էլ ուղղակի ցանկանում են ունենալ իդեալական մարմին: Այս դեպքում օգնության են գալիս տարբեր վարժությունները:

Մեր օրերում շատերը խուսափում են այցելել մարզասրահներ, սակայն չեն զլանում մարզվել տանը, հետևել իրենց կազմվածքին:

  • Կքանստում (приседания)

Ցանկացած վարժությունների ցանկում պարտադիր մաս: Այն ամրացնում է ոտքերի և հետույքի մկանները: Միևնույն ժամանակ, կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչպես դրանք իրականացնել: Նաև շատ կարևոր է ճիշտ իրականացնել:

  • Պլանկա (планка)

Հատակին իրականացվող վարժություն է`շեշտը դնելով ձեռքերի և նախաբազուկների վրա: Այս վարժությունը հատկապես օգնում է փորի մկանները զարգացնելու հարցում և ամրացնում ամբողջ մարմինը: Այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է   այն կատարելու համար դա ձեր սեփական քաշն է և հարթ մակերեսը:

  • Եվ վերջում …

Շատ օգտակար է նաև օղակ պտտացնելը:

 

You may also like...

1 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *