Սեքսուալ մարմնի գաղտնիքները. մի քանի պարտադիր վարժություն, որ կօգնեն իդեալական դառնալ
Շատերն են բախվում քաշի հետ կապված խնդիրների, իսկ ոմանք էլ ուղղակի ցանկանում են ունենալ իդեալական մարմին: Այս դեպքում օգնության են գալիս տարբեր վարժությունները:
Մեր օրերում շատերը խուսափում են այցելել մարզասրահներ, սակայն չեն զլանում մարզվել տանը, հետևել իրենց կազմվածքին:
- Կքանստում (приседания)
Ցանկացած վարժությունների ցանկում պարտադիր մաս: Այն ամրացնում է ոտքերի և հետույքի մկանները: Միևնույն ժամանակ, կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչպես դրանք իրականացնել: Նաև շատ կարևոր է ճիշտ իրականացնել:
- Պլանկա (планка)
Հատակին իրականացվող վարժություն է`շեշտը դնելով ձեռքերի և նախաբազուկների վրա: Այս վարժությունը հատկապես օգնում է փորի մկանները զարգացնելու հարցում և ամրացնում ամբողջ մարմինը: Այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է այն կատարելու համար դա ձեր սեփական քաշն է և հարթ մակերեսը:
- Եվ վերջում …
Շատ օգտակար է նաև օղակ պտտացնելը:
Կփորձեմ